ISABELLE CARLSSON

Sömnens längd påverkar dödligheten

I ny finländsk forskning fastlås att den som sover för lite eller för mycket riskerar att dö i förtid.

Den som sover för lite eller för mycket riskerar att dö något tidigare än de som sover 7-8 timmar per natt.  Kort nattsömn (6,5 timmar eller mindre) ökade dödlighetsrisken med 26 procent för män och med 21 procent för kvinnorna.

Att sova länge innebär också risker. Män som sover 8,5 timmar eller mer har en 24 procents högre risk än "genomssnittsovarna". För kvinnorna är riskökningen 17 procent.

Första tillförlitliga resultatet
Att det finns ett samband mellan sömnens längd och dödligheten är egentligen inte någonting nytt. Det har varit känt de senaste 40 åren. Det som urskiljer den nya studien är att det finns tillförlitliga resultat eftersom uppföljningstiden och urvalet av människor i studien är tillräckligt. Resultat har också visat sig hålla även när man tar hänsyn till skillnader i livsstil och levnadsförhållanden.

Forskarna vid Helsingfors universitet/Arbetshälsoinstitutet har samlat  på sig ett omfattande enkätmaterial mellan 1975 och 1981  inom ramen för finländsk tvillingstudie där över 20 000 vuxna personer ingick. Man har sedan följt sedan dödligheten bland gruppen under 1982-2003.

Sömnmedel då och inte farligt
Utöver sömnens längd har forskarna tittat på betydelsen av användningen av sömnmedel. I studien finns inte något som tyder på att det är farligt att använda sömnmedel då och då (mindre än 60 dagar/år). En orsak är farliga ämnen som tidigare fanns i medlen försvann från marknaden på 70-talet.

Trots att sömnmedlen utvecklats är det ändå inte rekommendabelt att använda dem regelbundet. Det ökar dödlighetsrisken med cirka 30 procent. Specialistläkare Christer Hublin, en av dem som lett studien, säger att det är bättre att använda andra behandlingsformer vid långvariga besvär, exempelvis psykologiska metoder.

Hublin och hans kollegor menar att sömnproblem  behöver tas på större allvar inom hälso- och sjukvården än vad man gör idag.  (det jag resonerar efter det här är att jag nog dör i förtid som att jag är en riktig nattuggla,oups!)